تبلیغات
لرد 2011 منتشر گردید توان بی پایان - مطالب ورزش
شنبه 1 خرداد 1389

تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشی

• نوع مطلب: ورزش ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

تنفس، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. تنفس صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفط کند و همچنین بدن را سالمتر نگه دارد.

در حالی که روش غیر صحیح آن می تواند انرژی زیادی از بدن بگیرد و به سلامت بدن آسیب وارد کند. تنفس صحیح همچنین باعث می شود تا انتقال و تامین خون از قلب به رگهای بدن، بهتر و مرتبتر انجام پذیرد. این موضوع به عملکرد بهتر سیستم لنفانی انسان نیز کمک می کند.
ادامه مطلب

نظرات()

پنجشنبه 30 اردیبهشت 1389

گزیده ای از فواید ورزش

• نوع مطلب: ورزش ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

نرمش سبک و مغز جوان

برای داشتن سلول های مغزی سالم، نیازی به انجام تمرینات سنگین ورزشی نیست، بلكه یك نرمش سبك و مستمر می تواند مغزی سلامت و جوانی مغز را همچنان حفظ كند و برای رسیدن به این هدف، انجام ۳۰ دقیقه پیاده روی فعال در طول روز یا دویدن در یك مسیر یك مایلی به طور روزانه كافی است.
ادامه مطلب

نظرات()

پنجشنبه 30 اردیبهشت 1389

ورزش چگونه شما را جوان نگه می‌دارد ؟

• نوع مطلب: ورزش ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

آیا می‌دانید كه انجام نرمش مرتب حتی می‌تواند سالخوردگی را به عقب بیاندازد ؟ تحقیقات جدید نشان داده است كه انجام ۳۰ دقیقه ورزش نسبتاً‌ سبك ، فقط سه‌بار در هفته می‌تواند یك یا چند دهه پیری جسمانی شما را به طور جدی به تعویق بیاندازد .
ادامه مطلب

نظرات()

سه شنبه 28 اردیبهشت 1389

بعد از ورزش، عضلاتتان می‌گیرد؟

• نوع مطلب: ورزش ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

وقتی برای نخستین بار ورزش می‌كنید و با بازگشتن به خانه دوش می‌گیرید، تفریح و ورزش، كم‌كم مزه خود را از دست داده و جایش را به درد عضلات می‌دهد، طوری كه تكان خوردن را برایتان غیرقابل تحمل می‌كند. با وجود اینكه ورزش كردن محاسن بسیاری دارد، اما شما كه برای نخستین بار ورزش می کنید، به مشكلی دچار می شوید كه هركس هم جای شما بود، گرفتارش می‌شد. با توجه به اینكه مدت‌های مدید عضلات‌تان را کم تحرک بار آورده‌اید، آیا انتظار دارید با حركات‌ سنگینی كه به یك باره به او تحمیل كرده‌اید، عكس العملی نشان ندهد؟ می‌دانید برای جلوگیری از این قبیل دردها و یا برای درمان آن چه‌ باید کرد؟
ادامه مطلب

نظرات()

سه شنبه 28 اردیبهشت 1389

بهترین موقع ورزش

• نوع مطلب: ورزش ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

خیلی از افراد عادت دارند که ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوند و ورزش کنند و عقیده دارند که این زمان بهترین زمان برای ورزش کردن است، چون برای سپری کردن روز به آنها انرژی می‌دهد، اما خیلی‌های دیگر ترجیح می‌دهند که بعد از شام، کمی‌ پیاده روی کنند.


ادامه مطلب

نظرات()

سه شنبه 28 اردیبهشت 1389

رفع خستگی بعد از یك روز كاری سخت

• نوع مطلب: ورزش ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

چند دقیقه‌ای است كه از یك روز كاری سخت و طاقت‌فرسا به منزل رسیده‌اید و آنقدر در عضلات خود احساس خستگی می‌كنید كه تا به حال آن را تجربه نكرده بودید.

البته این روز‌ها دیگر این احساس به یك روز و دو روز خلاصه نمی‌شود و شاید در طول هفته این خستگی مفرط از كار روزانه همراه شما باشد.

نگران این موضوع نباشید. ما به شما چند حركت ساده را آموزش می‌دهیم تا در مدت كوتاهی، خستگی كار روزانه را از تن به در ببرید.


ادامه مطلب

نظرات()

سه شنبه 28 اردیبهشت 1389

6 دلیل دیگر برای ورزش بیشتر

• نوع مطلب: ورزش ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

آیا می‌خواهید احساس بهتری داشته باشید، انرژی بیشتری داشته و یا حتی عمرتان طولانی‌تر شود؟

شاید هیچ‌ دارو و هیچ کیمیایی را بهتر از ورزش پیدا نکنید.

نباید از مزیت‌های ورزش در پیشگیری از بیماری‌های مزمن گرفته تا تقویت اعتماد به نفس غافل باشید.

برای پی‌بردن به مزایای ورزش و بهبود کیفیت زندگی خود به این 6 نکته توجه کنید:


ادامه مطلب

نظرات()

سه شنبه 28 اردیبهشت 1389

خوابی آرام با ورزش

• نوع مطلب: ورزش ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

صبح هایی را به یاد آورید که روحیه ای شاد، سرحال و پرانرژی داشته اید، البته به دنبال خوابی عمیق و رضایت بخش و بی دردسر.

خواب وضعیتی طبیعی از استراحت کردن است که در آن حرکت های فیزیکی بدن و میزان هوشیاری شخص نسبت به پیرامونش کم می شود.

خواب کافی هم، مانند تغذیه و ورزش، برای سلامت بدن و احساس خوشایند داشتن، لازم است و با کُند کردن فرآیندهای بدنی به عنوان عاملی نیروبخش و کاهنده فشار جسمی و روانی عمل می کند.


ادامه مطلب

نظرات()

سه شنبه 28 اردیبهشت 1389

نقش ورزش در سلامت جسم

• نوع مطلب: ورزش ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

در ادامه ی مطلب قبلی در مورد تاثیر ورزش در کاهش وزن و افزایش مصرف انرژی، در این مطلب درباره ی چگونگی اثر ورزش در پیشگیری از بیماری ها، عقب انداختن فرآیند پیر شدن و حفظ سلامتی دستگاه های مختلف بدن از جمله سیستم قلب و عروق، تنفس، گوارش، اسکلتی و ایمنی بدن برای شما صحبت می کنیم.



ادامه مطلب

نظرات()

« ارسال برای دوستان »
نام شما :
ایمیل شما :
نام دوست شما:
ایمیل دوست شما:

Powered by ParsTools