تبلیغات
لرد 2011 منتشر گردید توان بی پایان - مطالب یوگا
یکشنبه 25 مهر 1389

آموزش یوگا : تای چی

• نوع مطلب: یوگا ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده


دسته نرم افزار آموزشی زیردسته ورزشی

6 CD 
به همراه موزیك مخصوص مدیتیشن

كمی درباره یوگا : 
در گستره ای پهناور از تاریخ كه آغاز آن بر كسی آشكار نیست , گروهی از انسانها كه روحی لطیف و فكری خلاق داشتند در جست و جوی خواسته های فطری و عمیق جان خود, علمی را پی افكندند كه هندیان آن را « یوگا» خواندند . آنها با راهنمایی و الهام نداهای آسمانی توانستند روشها و فنونی را برای بر انگیختن نیرو و توانایی های بالقوه و همچنین توسعه حوزه دید و رویت درونی خود طراحی و ابداع كنند. منظور و مقصود از این فنون ،رسیدن و غرقه شدن در عمیق ترین خواسته های اصیل خویش یعنی سرور و آرامش ناب ( آناندام ) توسعه دید درون و امكان رویت اشیاء در میدان های مختلف آگاهی یا آگاهی ناب ( چیتام ) , و سرانجام درك حقیقت خویش یا حقیقت ناب ( ساتیام ) بود . 
یوگا شناختی مستقیم و بی واسطه از ژرفای هستی خویش و هماهنگی با قوانین طبیعت است . این معرفت شهودی در پی سلوكی پی گیر و عشقی صادقانه حاصل می شود . در پی این سلوك فرد تسلطی همه جانبه بر قوای تن ، احساسات و افكار خود پیدا می كند ودر نهایت می تواند خود را از حیطه تغییرات احساسی و نگرانیهای فكری فراتر برده ، در عمق قلب خود قرار یابد. جایی كه تلاطمات فكری و محیط خارجی قادر نیست تاثیری برآن داشته باشد. 
در مورد معنای واژه « یوگا » تنوعی دیده می شود . آن را به معنای : « اتحاد و وصال » ، « رویت و نظاره » و « كنترل و به زیر یوغ در آوردن » به كار برده اند. یوگا تعریفی از یك یا گروه محدودی از تمرینات یا حالت معینی نیست . بلكه بیشتر اشاره به مجموعه ای از فنون ، از ساده تا بسیار پیشرفته و احوال باطنی مختلف و در واقع یك سیر و سلوك كامل دارد . 
روشن بینان و دانایان بسیاری، بویژه در هند، در پس سالها تزكیه نفس و مراقبه های ژرف، حالاتی از آگاهی را كشف و تجربه كردند . مجموعه این حالات و فنون و تعالیم كه برای درك و وصول به این احوال توسط آن مردان خردمند طراحی و دریافت شد « یوگا» خوانده می شود . 


ادامه مطلب

نظرات()
برچسب ها: آموزش یوگا ، تای چی ، حركات كششی ،
دوشنبه 25 مرداد 1389

ریلکسیشن(تمدد اعصاب)

• نوع مطلب: یوگا ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

3544


اولین قدم در یوگا یادگیری آرامش دادن به ذهن و جسم است.در اینجا یاد می گیریم که چرا ریلکسیشن در تمرین یوگا ضروری است و تکنیکهای مختلف ریلکسیشن را یاد می گیریم که ....


اولین قدم در یوگا یادگیری آرامش دادن به ذهن و جسم است.در اینجا یاد می گیریم که چرا ریلکسیشن در تمرین یوگا ضروری است و تکنیکهای مختلف ریلکسیشن را یاد می گیریم که چگونه جسم و روح را آرامش می دهند. در اینجا با ریلکسیشن (تمدد اعصاب ) که بخش ضروری یوگا است آشنا می شویم.برای تمدد اعصاب باید از نظر روحی،فیزیکی و جسمی آماده شویم. برای آرامش دادن به جسم شما می توانید از ساواشانا (جسد) استفاده کنید.در این حرکت روی زمین دراز می کشیم و هر قسمت بدن را ابتدا منقبض کرده و سپس رها می سازیم.این عمل را Tense و Relax می گوییم.تا زمانیکه بدن خود را منقبض نکرده باشیم متوجه آرامش بوجود آمده بعد از آن نمی شویم.

ادامه مطلب

نظرات()

دوشنبه 25 مرداد 1389

ریلکسیشن، تکنیکی موثر

• نوع مطلب: سلامت و تندرستی ،یوگا ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

در مواقعی که وقت کافی نداریم و ناچارید که ظرف مدت کوتاهی، خود را آرام کنید، می توانید از ریلکسیشن سریع استفاده کنید.ریلکسیشن، تکنیکی برای آرام کردن عضله های بدن است و شما با استفاده از آن می توانید از تنش و فشاری که بر اعضای بدن تان وارد شده است . خلاص شوید و هم زمان با تمرکز درست، ذهن خود را نیز آرام کنید . فشارهای عصبی و عامل استرس زا، آن چنان بر اعصاب ما تاثیر می گذارند که گاهی خودمان متوجه انقباض بیش از حد عضله های بدن مان نمی شویم . اما بعد از این که آن ها را آرام کردیم، از روی احساس آرامشی که پیدا می کنیم، تازه پی می بریم وجودمان تا چه اندازه تحت استرس و فشار بوده است. 

ریلکسیشن، تکنیکی است که می توانید آن را در هر زمان و مکانی به کار برده و از آن لذت ببرید.




















ادامه مطلب

نظرات()

سه شنبه 18 خرداد 1389

یوگا

• نوع مطلب: یوگا ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

طرفداران یوگا می‌گویند این ورزش می‌تواند یك اثر جوان كننده بر روی تمام سیستم‌های بدن مانند سیستم‌های گردش خون،‌ گوارش،‌ اعصاب،‌ عضلات و استخوان‌ها، تولید‌مثل، هورمون‌ها و سیستم تنفسی داشته باشد.
ادامه مطلب

نظرات()

سه شنبه 18 خرداد 1389

فواید یوگا

• نوع مطلب: یوگا ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

یوگا یک سیستم علمی برای بهینه سازی زندگی در تمام ابعاد حیاتی انسان است.
معنای لغت یوگا :
واژه یوگا از کلمه یوگ که ریشه سانسکریت دارد منتج شده و به معنی  یکی شده   یا   ملحق شدن  است .این لغت در فارسی به نام  یوغ  به کار رفته و در لغت نامه دهخدا آمده : چوبی است که برزگران به وقت شکافتن زمین بر گاو می بندند و همچنین آن چوبی بود که بر گردن گاو نهند و در زبان انگلیسی بصورت  (To Yoke) وارد شده که به معنای جفت کردن یا یکی کردن است . بنابراین می توان گفت که یوگا وحدت با هستی است . طریقتی است که موجب اعتدال و دستیابی به شناختی مستقیم از عمق وجود خویش می گردد و یوگا رسیدن به نقطه است و تعریف علمی نقطه عبارتست از اثر قلم بر صفحه که دارای عرض و طول و ارتفاع نیست. نقطه ای که مولا علی (ع) فرمود : العلم نقطه کثّر هم الجاهلون . لغت یوگا در هندوئیسم ، بودیسم و جینیسم به معنای انضباط روحانیست. اصولا درک ما از یوگا با واقعیت آن فاصله بسیار دارد . علم یوگا معرفت روحی است و تمرینات منظم و رده بندی شده ای دارد که باید گام به گام پیموده شود و برای پیشرفت در یوگا انسان باید از امور زاید دنیوی کناره گیرد و درصدد کسب تقوی باشد و پرهیزگاری پیشه خود سازد و دائم درصدد تهذیب اخلاق باشد
ادامه مطلب

نظرات()

سه شنبه 18 خرداد 1389

یوگا و بارداری

• نوع مطلب: یوگا ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

بارداری و تغییرات آن و کمکی که یوگا می تواند در این دوران به مادر باردار نماید

از زمان لقاح و تشکیل تخم تا لحظه زایمان زن حامله از لحاظ ذهنی و بدنی دستخوش یکسری تغییرات اساسی می شود او نه تنها باید خود را با جنین در حال رشدش وفق دهد بلکه باید با حاملگی و تغییراتی که در طی بارداری برای او رخ می
دهد و همچنین حس مادر شدن سازگاری پیدا کند. بدنیا آوردن یک نوزاد مهم ترین واقعه زندگی هر زن محسوب می گردد. زایمان یک واقعه گذرا نبوده و به طور حتم برای همیشه روی شما اثر می گذارد؛ لذا نحوه برخورد شما با حاملگیتان بسیار حیاتی است.

ادامه مطلب

نظرات()

شنبه 1 خرداد 1389

یوگا علم پیچیده

• نوع مطلب: یوگا ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

یوگا علم بسیار پیچیده از علوم سلامتی است که تأثیرات عمیقی بر سلامت کلی بدن و ایجاد احساس خوشبختی در انسان دارد. کلمه یوگا به معنای اتحاد است که هدف آن برقراری هماهنگی بین جسم ، ذهن و روان آدمی است .
اگرچه ممکن است مردم نسبت به مفهوم عرفانی یوگا بدبین بوده و آن را نپذیرند، اما ارزشمندی تمرینات یوگا و تکنیک های آرام تنی و تمرکزی در روز هزاران نفر را بر آن می دارد که این تمرینات را در فعالیت های روزانه خود بگنجانند.یوگی های کارآزموده و با تجربه به خوبی به این امر واقفند که تمرینات مناسب یوگا برای پرورش عضلات و خسته کردن بیش از حد ما طراحی نشده ، بلکه باعث کشیدگی عضلات در حد طبیعی هستند که موجب تحریک گردش خون در هر سلول شده و سلامت ماندن بدن را تضمین خواهد کرد .بسیاری از افراد برای بدست آوردن تناسب اندام و ظاهری مناسب به یوگا روی می آورند.برخی نیز برای رفع تنش ، استرس و درد پشت یوگا می کنند . بعضی از افراد نیزبا یوگا بدنبال مفهوم عمیق تری در زندگی هستند. به هر دلیل ، یوگا ابزاری است که هرچه را که انسان نیاز دارد در اختیارش قرار خواهد داد. برای دست یافتن به تاثیرات یوگا ، فرد باید خود آن را تجربه کند .

ادامه مطلب

نظرات()

شنبه 1 خرداد 1389

نقش تكنیك های تنفسی در درمان و مدیریت بحران درحوادث غیر مترقبه

• نوع مطلب: یوگا ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

حوادث غیر مترقبه یكی از مهمترین عوامل استرس زا درزندگی انسان می باشندكه دوگروه عمده را بیش از سایر افراد تحت تأثیر قرار می دهد:
1- گروه آسیب دیده (مصدومین و بازماندگان)
2-گروه امداد گر و مدیران بحران .
هركدام ازاین گروهها درجات خاصی از استرس وآسیب های روانی را متحمل می شوند كه می تواند تجارب ناخوشایند هیجانی از قبیل: خشم ، ترس ، احساس گناه ، غم و...می باشد و البته این احساسات ناخوشایند بر عملكردهای بعدی افرادنیز تأثیر عمیقی برجای می گذارد .به طور مثال قدرت تصمیم گیری یا كارایی امدادگران را تضعیف می كند و یا موجب اختلالات روانی از جمله PTSD می شود.

ادامه مطلب

نظرات()

شنبه 1 خرداد 1389

تاثیرات درونی صدا (موسیقی)

• نوع مطلب: یوگا ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

با اینکه سالهاست ما در کنارتمرینات یوگا از نتایج جادویی اصوات (موسیقی) بهره برده ایم شاید هنوز آنطور که باید از چگونگی عملکرد و تاثیر شان بر جسم، ذهن و روان خود آگاه نباشیم. آنچه مسلم است موسیقی هم نوا با تمرینات یوگا در هر نوع و سطح، با تاثیر بر مراکز انرژی بدن(چاکراها) بر کالبدهای مختلف ما نفوذ کرده و تاثیرات شگرفی را حاصل می کند. معمولأ با شنیدن موسیقی با ریتمها،تمها و ملودی های متفاوت احساسات متفاوتی به انسان دست می دهد .
همانطور که امروزه دستاوردهای علمی بشر تفسیر و تعبیری از رازهای سر به مهر چند هزار ساله یوگا به صورت کاملا علمی به عالمیان بازگو می کند اصوات و موسیقی نیز تابع همین قانون است.

ادامه مطلب

نظرات()

دوشنبه 27 اردیبهشت 1389

تمرین مراقبه (مدیتیشن) در زندگی

• نوع مطلب: یوگا ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

مراقبه (مدیتیشنmeditation) در اصل روشی است که سراسر زندگی فرد را تحت‌الشعاع قرار می‌ دهد و موجب می‌ شود تا زندگانی فرد از موهبت بی‌همتای آن سرشار و مملو گردد. استفاده مداوم از مراقبه، پویایی خاصی در فرد ایجاد می‌ کند و به وی این امکان را می‌ دهد تا از تمامی نیروهای درونی و بیرونی خود استفاده نماید و به یک فرد خلاق و سازنده، با ظرفیت های پایان ناپذیر و دارای انرژی جسمی و روانی خاص تبدیل گردد که باعث می ‌شود تا سلامتی و تندرستی در وجودش لبریز شود. از انفاس خوش آن، دیگران هم بهره می‌ گیرند.
ادامه مطلب

نظرات()

دوشنبه 27 اردیبهشت 1389

با مراقبه توان جسمی و ذهنی خود را افزایش دهید

• نوع مطلب: یوگا ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

مراقبه به شکل ساده، در کشورهای غربی، جزیی از سنت‌ها و آئین‌هایی بوده، که شامل برپایی نماز به‌شکل گروهی و غور و تامل در عالم ماوراءالطبیعه بوده است. عارفان مسیحی نقل‌قول‌های بسیاری درمورد سطوح مختلف آگاهی و هوشیاری انسان از قرون‌وسطی داشته‌اند. ارتودکس‌ها از مانترا (مناجاتی موزون همراه با تمرکزی‌ عمیق به روی لغات و عبارات پرانرژی) به‌طور مداوم در نماز‌های خود بهره می‌بردند. و اصولاً مراقبه را شیوه‌ای برای رسیدن به سعادت و خوشبختی می‌دانستند. این تفکر، اول بار در مشرق زمین وجود داشت، مراقبه در مشرق‌زمین عمری بسیار دراز داشته و مردم براین باور بودند، که راه رسیدن به کمال و مکاشفه دنیای درون انسان، بسته به همین مراقبه‌هاست.
ادامه مطلب

نظرات()

شنبه 25 اردیبهشت 1389

یوگا و سردرد

• نوع مطلب: یوگا ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

یکی از شایع‌ترین ناراحتی‌های جامعه امروزی سردرد است. بررسی‌های پزشکی نشان می‌دهد که اکثریت بیماران مبتلا به سردرد بانوان هستند و دو سوم بیماران میگرنی را زنان تشکیل می‌دهند. در این مورد که سردرد مستقیماً مربوط به تغییرات تعادل شیمیائی بدن است تردید وجود دارد، البته به نظر می‌رسد که تغییرات هورمونی در زنان آنها را نسبت به استرس فیزیکی و عاطفی حساس می‌کند. هم‌چنین مشخص شده است که مشکلات روحی مهم‌ترین عامل برانگیزاننده انوع سردردهاست.
ادامه مطلب

نظرات()

شنبه 25 اردیبهشت 1389

یوگا و مهربانی

• نوع مطلب: یوگا ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

"مهر بی منتها در وجود همه انسانها هست. از این رو است که بزرگان گفته اند به قلمرو دل خود وارد شوید و شهد شیرین مهربانی را از چشمه زلال قلب خود بنوشید. مهربانی را در هیچ جای دیگر و نزد هیچ کس دیگر نجویید. جایگاه مهر و محبت در دل خود شما است. شما خود صاحب این گوهر پاکید."
سوامی چیدویلاساناندا
ادامه مطلب

نظرات()

پنجشنبه 23 اردیبهشت 1389

ده تمرین کششی مهم

• نوع مطلب: یوگا ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

وقتی‌که یک دختر کوچک بودم، مایل بودم، یک میله بالهٔ مخصوص خودم داشته باشم. در پاسخ به تقاضای من، پدرم یک میله باله خریداری و روی دیوار گاراژ نصب کرد من تقریباً هر روز زمانی را آنجا می‌گذراندم، ابتدا یک پایم را بالا می‌آوردم و سپس پای دیگر را روی میله می‌گذاشتم، این‌کار را به‌منظور کشش عضلات پشت زانو، جلو و عضلات روی ران پا انجام می‌دادم
ادامه مطلب

نظرات()

چهارشنبه 22 اردیبهشت 1389

روش آرام سازی عضلانی

• نوع مطلب: یوگا ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

روش آرام سازی عضلانی، روشی بسیار مؤثر در كاهش اضطراب و آرام ساختن بدن و ذهن می باشد. كارایی این شیوه بخاطر وجود ارتباط بین تنش عضلانی و تنش روانی است. وقتی از نظر روانی احساس فشار می كنیم، بطور خودكار عضلاتمان هم دچار تنش شده و منقبض می گردند. عكس این مسأله هم صادق است. از اینرو فراگیری شیوه ای كه بتوانیم از طریق آن عضلاتمان را از تنش رها سازیم می تواند به آرامش روانی ما نیزكمك كند.
ادامه مطلب

نظرات()

  • تعداد صفحات :2
  • 1  
  • 2  
« ارسال برای دوستان »
نام شما :
ایمیل شما :
نام دوست شما:
ایمیل دوست شما:

Powered by ParsTools