تبلیغات
لرد 2011 منتشر گردید توان بی پایان - ورزش چگونه شما را جوان نگه می‌دارد ؟
پنجشنبه 30 اردیبهشت 1389

ورزش چگونه شما را جوان نگه می‌دارد ؟

• نوع مطلب: ورزش ،
• نوشته شده توسط: حامد محمدزاده

آیا می‌دانید كه انجام نرمش مرتب حتی می‌تواند سالخوردگی را به عقب بیاندازد ؟ تحقیقات جدید نشان داده است كه انجام ۳۰ دقیقه ورزش نسبتاً‌ سبك ، فقط سه‌بار در هفته می‌تواند یك یا چند دهه پیری جسمانی شما را به طور جدی به تعویق بیاندازد . آنها همچنین تأثیرات بی‌تحركی و استراحت بیش از حد را در بدن مورد بررسی و كنترل قرار دادند ، نتایج این تحقیقات نشان داد كه سه هفته استراحت بر روی تختخواب و عدم تحرك و فعالیت‌بدنی تأثیراتی مشابه با گذشت سه سال از زندگی را بر روی تناسب قلبی و عروقی بدن می‌گذارد . اما خیلی نگران نباشید ، تأثیرات تنبلی و فقط جلوی تلویزیون دراز كشیدن می‌تواند حتی با انجام نرمش و ورزش نسبتاً سبك ۱۰۰ درصد از ضعف و تحلیل سلامت قلبی و عروقی جلوگیری كند . به علاوه خبر خوب دیگر این است كه حتی در میانسالی تأثیرات نرمش سبك بر سلامت بدن انسان شگفت‌آور است . علاوه بر اینكه نرمش و ورزش قلب شما را جوان و سالم نگه‌ می‌دارد . تأثیرات ضد سالخوردگی دیگری نیز دارد كه به قرار زیر است :
- اندام شما را راست و بدون خمیدگی نگه می‌دارد .
- افزایش سطح گردش خون با ورزش كردن به جوان ماندن پوست شما كمك كرده و حتی در بعضی افراد از ریزش موهایشان جلوگیری می‌كند . میزان انرژی بدن را افزایش می‌دهد .
- اندامی متناسب و قوی به وجود می‌آورد .
- اعتماد به نفس را افزایش داده و موجب جوان‌تر به نظر رسیدن ظاهر شما می‌شود . اگر شما شك‌دارید كه ورزش می‌تواند ظاهرشما را برای مدت طولانی‌تری جوان و سرحال نگه‌دارد .
بنابراین اگر سال‌هاست كه ورزش نكرده‌اید و در مورد تناسب و سلامت بدنی خود نگران هستید چه كارمی‌توانید بكنید ؟ در زیر چند توصیه برای شروع ورزش آمده است :
۱- به آرامی و كم‌كم نرمش را آغاز كنید . بعضی از افراد یك برنامه ورزشی جدید بسیار سنگین را برای خود تنظیم می‌كنند كه به آنها صدمه زده یا آنقدر خسته می‌شوند كه انگیزه خود را برای ادامه آن از دست می‌دهند . بهتر است با پیاده‌روی به مدت ۲۰ دقیقه و سه بار در هفته شروع كنیم . باید به اندازه‌ای تند حركت كنید كه كمی به نفس نفس بیفتید اما نه به آن حد كه نتوانید صحبت كنید .
۲- بهتر است كه یك مربی شخصی را برای چند جلسه اول به خدمت بگیرید .مربیان می‌توانند برنامه ورزشی مناسبی را كه به سرعت بتوان از آن نتیجه گرفت برای شما تنظیم كنند .

    مزایای خرید پستی از سایتهای kala1362و ریچمن شاپ
امنترین  و سریعترین شیوه خرید اینترنتی

1.پرداخت وجه کالا  پس از  دریافت سفارش
2. کاهش هزینه های حمل و نقل در شهر
3.سفارش محصول بدون دردسر و اتلاف زمان
4.امکان خرید در هر ساعت از شبانه روز
5.دریفات سفارش در هر نقظه از ایران
6.رهگیری سفارش  از طریق این سایتها
7.بیمه سفارش شما توسط شرکت پست

 نرم افزار حفظ لغات(لایتنر) اورانوس نسخه ۴  آموزش تقویت حافظه و تند خوانی دکتر سیدا: مرد حافظه ایران
  زبان انگلیسی به كمك امواج مغزی دراستراحت و خواب همراه با تقویت حافظه نصرت  تقویت امواج مغزی (4CD)
  المائده 2 مجموعه نرم افزاری لرد 2010
  آموزش تایپ ده انگشتی روش های یادسپاری لغات
 آموزش تولید قارچ های خوراكی كاملترین مرجع آموزشی شعبده بازی
 دیکشنری مترجم متن به 16 زبان زنده دنیا Tell Me More Premium 10
 مبدل گفتار به نوشتار آموزش زبان انگلیسی نصرت در 90
 آموزش حرفه ای دفاع شخصی مجموعه فوق العاده موسیقی درمانی، آرامش بخشی و سه بعدی
 آموزش جامع حسابداری نرم افزار چاپ روی چک اورانوس نسخه ۵
 نرم افزار ارسالsms تبلیغاتی از . آشنایی کامل با ذهن
                                        

نظرات()

« ارسال برای دوستان »
نام شما :
ایمیل شما :
نام دوست شما:
ایمیل دوست شما:

Powered by ParsTools